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这种饮食方式可降低老年痴呆的风险

  “高老师,最近是怎么了,和他说话不爱搭理人,脾气还变得古怪了,居然老邻居都不太认识了”,一位热心的阿姨和高老师的爱人诉说最近高老师的异常。高老师是一位大学教授,近两年学校同事经常反映高老师的记忆力不如从前了,在办公室经常找东西,随手就忘记东西放哪里了,起初大家都没有注意。渐渐地,高老师经常不能回答学生的提问,常常记不住学生的问题,注意力不集中,并且脾气变得特别古怪,容易发脾气。近半年高老师上述症状逐渐加重,已经不能正常教学了,最近还发现他不能准确地拿到自己想要拿的东西,甚至在放物品时经常掉到地上。家人意识到问题的严重,带高老师来到医院就诊。通过问诊、神经量表的测评及神经影像的评估,最终考虑高老师患上了“阿尔茨海默病”。

  

  什么是阿尔茨海默病呢?

  阿尔茨海默病是老年痴呆最主要的类型,表现为记忆减退、词不达意、思维混乱、判断力下降等脑功能异常和性格行为改变等,严重影响日常生活。但目前,“老年痴呆”所带来的危害还没有引起人们足够的重视,普遍存在“老来糊涂是正常现象而不是大问题”的错误观念。导致人们对认知功能下降相关疾病的知晓率、就诊率、治疗率低,严重延误病情,影响了患者整个家庭的生活质量。

  记忆力下降,易忘事,对时间、地点及人物日渐混淆,处理熟悉的事物出现困难,老人出现这些症状常被认为是“老来糊涂”而没当回事,其实这都属于认知功能下降。如果不加以干预最终会走向“阿尔茨海默病”。除了人们最熟悉的“老人爱忘事”以外,如果发现老年人开始变得焦虑、孤僻、抑郁,不愿意与他人沟通交流,总是长时间独处,这也有可能是出现了老年痴呆的早期迹象,需要及早到记忆力下降门诊就诊。

  《世界阿尔茨海默病2018年报告》显示,每3秒钟,全球就有一名痴呆症患者产生。这已成为严重影响全球人口健康和生活质量的重大公共健康问题。

  但目前尚无特效疗法能阻止或逆转AD的病情进展,但越来越多的流行病学研究表明,AD是可以预防的,有效控制危险因素、合理利用保护因素可以显著降低AD的发病率和患病率。

 

  “地中海饮食”可有效预防老年痴呆

  对于老年(>65岁)人群,为预防AD,应避免的危险因素有体重减轻、吸烟、睡眠障碍、糖尿病、脑血管疾病(脑微出血、颈总动脉内膜增厚、卒中等)、头部外伤、体弱、直立性低血压、抑郁、心房颤动、高同型半胱氨酸血症,应实现的保护因素有维持体重指数不要太瘦、体育锻炼、认知活动、维生素C摄入、健康的生活方式。

  健康的生活方式从饮食谈起,那什么样的饮食习惯可以有助于我们预防老年痴呢?即“地中海饮食”。

  “地中海饮食”从理论上能够减少三高的发生率,有利于脂代谢,减少动脉粥样硬化形成,从而预防老年痴呆的发生。地中海饮食,指于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食。

  数据显示,近三分之二的阿尔茨海默病危险因素与心血管病危险因素和生活方式密切相关,可见保持良好的心脑血管状态和健康的生活方式对预防AD的重要性。

  如果不幸,阿尔茨海默病“偷走了”记忆,我们能做些什么呢?

  如果周围有疑似阿尔茨海默病的患者,应该第一时间将其带到医院就诊。虽然目前并没有能够治愈阿尔茨海默病、或改变其病程发展的方案。但规范的综合治疗,可以让大脑的老化速度变慢。通过多种药物联合治疗、认知康复训练、经颅磁刺激、直流电刺激等对痴呆患者进行综合治疗。

  在痴呆防治的社会视野中,每个人都是主角,都有一份责任。家庭不放弃,社会不抛弃,国家不遗弃,公众不歧视,把关爱痴呆老人化为行动的自觉,构建老人熟悉和谐的生活环境,让老人继续享受有品质、有尊严的生活,享有参与社会活动的权力。


来源:齐鲁晚报