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疫情下的老年人如何做好防护?

       国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出:

       我国老年人数量多,老年人免疫功能弱,是传染病的易感人群和高危易发人群,本次疫情的危重症人群中,老年人居多。将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,切实降低老年人感染率,尽最大努力减少重症和死亡病例。

       老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高,需重点做好防护。

       应对疫情,老年人最该做好哪些事?

预防新型冠状病毒感染,

少出门是最有效的措施。

家居篇

       宅在家的老年人,需做好以下防护:

1

勤洗手,洗够20秒

       新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛、摸鼻子、摸嘴时,都可能造成感染。所以,从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,要注意洗手。

       洗手方法:

       在流动水下用肥皂、香皂或洗手液揉搓20秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗,按照“内、外、夹、弓、大、立、腕”七步法认真洗手。

(点击图片可查看大图)

2

每天通风至少2次

       建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右,尤其是天气晴好的时候。

       提醒:开窗时,要穿厚一点,注意保暖。

3

适当锻炼增强体质

       老人在家,可以适当锻炼,增强体质,如打打太极拳、八段锦,在家遛遛弯等。但注意安全,不要跌倒。

4

规律作息,心情舒畅

       作息规律,保证充分睡眠。

       顺应气候变化,及时调整衣被和室内温度,注意防寒保暖。若出汗,则热水浴并及时更衣。

       保持情绪平稳,勿惊慌,舒心气、畅心神、怡心情,勿躁勿虑。

5

防生病注意安全,降低去医院几率

       疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。

       *冬季心、脑、血管急症及呼吸道疾病高发,有基础病的老年人按时服药,同时应注意保暖,避免感冒。

       *老年人在家注意安全,避免跌倒引发骨折或脑出血。

饮食篇

       合理膳食是增强抵抗力的重要环节。

1

肉类做熟,使用公筷

        食物充分做熟再吃。不接触和食用野生动物,不在无保护措施下接触活禽。

       家庭用餐可以实行分餐制或使用公勺、公筷。

2

适当增加有助增强抵抗力的食物

        大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,牛奶、鸡蛋、瘦牛羊肉等富含优质蛋白,都有助于增强抵抗力。

       多吃新鲜蔬菜和水果。

3

少食多餐,不可过饱

       老年人宅在家里,缺少运动,不要一顿吃太饱,尤其是晚上不可过饱,过饱容易诱发心脑血管疾病。

4

多饮水,保证大便通畅

       疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

       充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

出行篇

       疫情期间,如果老人一定要出门,要注意3个细节。

1

出门戴口罩

       口罩戴上后,不要频繁用手触摸;摘口罩时,应摘耳挂,不要用手接触口罩朝外一面。回家摘下口罩后,应把手洗干净。

2

外出避免用手接触口鼻眼

       在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼。

       少接触公共物品,乘坐电梯时,使用面巾纸、消毒纸巾等隔开再触碰按键。

       减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼。

3

避免乘坐公共交通

       老年人出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

生病篇

       老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好防护。

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