疫情下的老年人如何做好防护？

       国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出：

       我国老年人数量多，老年人免疫功能弱，是传染病的易感人群和高危易发人群，本次疫情的危重症人群中，老年人居多。将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓，切实降低老年人感染率，尽最大努力减少重症和死亡病例。

       老年人由于各项生理机能退化，抗病能力不如年轻人，特别是有慢性基础病的老年人，重症风险相对更高，需重点做好防护。

       应对疫情，老年人最该做好哪些事？

预防新型冠状病毒感染，

少出门是最有效的措施。

家居篇

       宅在家的老年人，需做好以下防护：

1

勤洗手，洗够20秒

       新型冠状病毒可通过接触传播，如果没有注意使双手沾上病毒，揉眼睛、摸鼻子、摸嘴时，都可能造成感染。所以，从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，要注意洗手。

       洗手方法：

       在流动水下用肥皂、香皂或洗手液揉搓20秒左右，把手掌、手背、手指缝都洗一洗，按照“内、外、夹、弓、大、立、腕”七步法认真洗手。

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2

每天通风至少2次

       建议每日打开门窗通风2~3次，每次30分钟左右，尤其是天气晴好的时候。

       提醒：开窗时，要穿厚一点，注意保暖。

3

适当锻炼增强体质

       老人在家，可以适当锻炼，增强体质，如打打太极拳、八段锦，在家遛遛弯等。但注意安全，不要跌倒。

4

规律作息，心情舒畅

       作息规律，保证充分睡眠。

       顺应气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。若出汗，则热水浴并及时更衣。

       保持情绪平稳，勿惊慌，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑。

5

防生病注意安全，降低去医院几率

       疫情当前，老年人应避免往医院跑，以免引起交叉感染。

       *冬季心、脑、血管急症及呼吸道疾病高发，有基础病的老年人按时服药，同时应注意保暖，避免感冒。

       *老年人在家注意安全，避免跌倒引发骨折或脑出血。

饮食篇

       合理膳食是增强抵抗力的重要环节。

1

肉类做熟，使用公筷

        食物充分做熟再吃。不接触和食用野生动物，不在无保护措施下接触活禽。

       家庭用餐可以实行分餐制或使用公勺、公筷。

2

适当增加有助增强抵抗力的食物

        大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中，含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，牛奶、鸡蛋、瘦牛羊肉等富含优质蛋白，都有助于增强抵抗力。

       多吃新鲜蔬菜和水果。

3

少食多餐，不可过饱

       老年人宅在家里，缺少运动，不要一顿吃太饱，尤其是晚上不可过饱，过饱容易诱发心脑血管疾病。

4

多饮水，保证大便通畅

       疫情期间，老年人运动减少，胃肠蠕动减慢，大便容易干燥。若用力排便，易引发心血管事件。

       充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等，都有助保证大便通畅。

出行篇

       疫情期间，如果老人一定要出门，要注意3个细节。

1

出门戴口罩

       口罩戴上后，不要频繁用手触摸；摘口罩时，应摘耳挂，不要用手接触口罩朝外一面。回家摘下口罩后，应把手洗干净。

2

外出避免用手接触口鼻眼

       在室外时，尽量避免用手接触口鼻眼。

       少接触公共物品，乘坐电梯时，使用面巾纸、消毒纸巾等隔开再触碰按键。

       减少与人近距离接触，尽量与人相距1米以上打招呼。

3

避免乘坐公共交通

       老年人出行最好避免乘坐公共交通，建议步行或者由家人开车接送。

生病篇

       老年人在冬天容易生病，心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适，应视情况是否需要去医院，并做好防护。

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